Разгрузочные дни. Надо или нет?

[агашка]

А мне приглянулись огуречный и овсянные дни,теперь-бы реализовать...

[Изюминка]

Я себе попробую завтра молочно фруктовый устроить,ряженку например и парочку бананов,мне завтра к стоматологу,а после него как то аппетита особого нет

[Рапунцель]

А вот с собой договорилась...если в выходные превышу коридор то в понедельник разгрузка, а если не то нет!А вообще мне кажется разгрузка это такой толчок веса хороший...

[Рапунцель]

Девочки!нужен совет от тех кто делает еженедельно разгрузочные дни!!!!Вот скажем вы коридор свой не превышаете потом у вас разгрузочный день....потом опять не превышаете потом опять разгрузочный день...Вы так делаете?А не получается ли что вы слишком быстро худеете???и не произойдет ли то чего здесь все так боятся - замедлится обмен веществ????!!!

[Nikusya]

Рапунцель, Я делаю разгрузочный день, только после превышеного коридора

[Lena_ELena]

Рапунцель, Я вот уже около месяца делаю разгрузочные дни в понедельник стараюсь на кефире, в течении недели калорийность 1600 ккал, когда все это соблюдала вес стал уходить, хотя до этого стоял или прыгал туда сюда. Но вот если я не соблюдаю калораж, то есть завышаю, вот дочь на 9 была, конечно шашлык, пиво, сладости, был +, вот сейчас согнала до своего веса, т.е 80, 1 сегодня почему-то + тоже , посмотрим что будет завтра. А вообще разгрузка раз в неделю регулярная дает очень хорошие результаты, только этого тоже нужно придерживаться постоянно, это должно войти в привычку. Вообще у меня после разгрузки уходит от 1 до 1,5 кг за раз, но на второй день часть возвращается, а потом идет опять -, к концу недели небольшой +, вот где то так . Так что смотри сама, меня это вполне устраивает, а вообще у всех организм разный.
Блин, поняла почему сегодня+ ( не сходила с утра в т.а)

[Рапунцель]

Lena_ELena, вот и у меня так

А вообще разгрузка раз в неделю регулярная дает очень хорошие результаты, только этого тоже нужно придерживаться постоянно, это должно войти в привычку. Вообще у меня после разгрузки уходит от 1 до 1,5 кг за раз, но на второй день часть возвращается, а потом идет опять -, к концу недели небольшой +, вот где то так

результаты хорошие....боюсь только чтобы с горкой они потом не вернулись....А именно не слишком ли это для организма???что с обменом веществ в это время происходит???

[Lena_ELena]

Рапунцель, если делать регулярно думаю не будет +, так как один раз в неделю это не вредно, прочитай выше в этой теме я писала про разгрузочные дни, статья из журнала. А если еще и спортом заниматься и питьевой режим соблюдать, думаю не будет + вообще.
А по поводу горки... если не соблюдать и после похудения каких-то правил, т.е не жрать опять все жирное и вредное, то вес тоже будет с большим прицепом...

[Катушка]

Я тоже соглашусь с Lena_ELena, разгруз надо делать регулярно и для этого нужна очень хорошая сила воли. Многие после разгруза наедаются, а некоторые наоборот, много не лезет. Королёва (диетолог) советует устраивать разгруз при наступлении плато. Я вот тоже как-то устраивала себе понедельник- разгрузочный день, мне нравилось, но что-то забросила, да и худеть забросила. А может из-за разгрузок и сорвалась ...

[Lena_ELena]

Катушка, я не думаю, что из-за разгрузок можно сорваться, можно сорваться просто потому что все надоело, потеряла мативацию. А разгрузка я считаю дается для того, чтобы уменьшить употребление калорий в неделю, тоесть мы расчитываем коридор допустим 1600 ккал.
Если без разгрузок у нас в неделе 7 дней 1600Х7=11200 ккал ты употребляла бы в неделю
Далее, 5 стаканов кефира 5Х210=1050:100Х40=420 ккал в день, если добавить творога маложирного 1,8% то +101 ккал. Итого за разгрузочный день употребляешь 420+101=521 ккал.
За неделю получается 6днХ1600=9600ккал +521ккал (разгруз.день)=10121 ккал в неделю
В неделю ты снижаешь потребление пищи на 11200-10121=1079 ккал.
А если посчитать сколько получается на каждый день в среднем 10121:7= 1445,85 вполне приемлемая цифра. Тоесть в день ты снижаешь где то на одну зефирку
Я где-то читала, недавно в журнале, снижение рациона в неделю на 500 ккал, неизбежно приведет к потере веса. Вот, но это мои логические рассуждения. Так , что не обессудьте.
Кстати, посчитав сейчас поняла, что мне можно потихоньку и повысить коридор.)))