Разгрузочные дни. Надо или нет?

[*Елена*]

2.Нежирный кефир1,5 л нежирного кефира принимаются с перерывом в 2-3 часа, всего 6-8 приемов в день. Состав: белки-45г, жиры-0,75г, углеводы-57г.Калорийность-450ккал.

Здорово что нашла все. как всегда спасибо Лесе, а то без ее ссылки постоянно очемто забываю.
у меня сейчас плато и я хочу применить разгрузочные дни по понедельникам. Хочу начать с кефирного. интересно только - маложирный - это какой 1% или 0%

Добавлено спустя 9 минут 7 секунд:

11.Овощи сырые1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли).В течении дня разделить на 5 -6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла

Девочки а подскажите, а можно первый день подготовительный сделать, например овощной сырой, а второй уж разгрузочный - кефирный? Или нужно только один выбирать? Я где-то в самом начале темы вычитала кто-то писал, что возможно нужен подготовительный день пере разгрузочным.
Как сделать не знаю даже. Но сегодня не то чтобы многовато съела, в корридор поместилась, но т.к. с балансом БЖУ проблемы, то наверное можно и предразгрузочный день, как считаете? Или с голоухи помру?

[хорошая жена]

Разгружаюсь после зажоров или застолья, чтобы желудку стало легче и он уменьшился в объеме. Я разгружаюсь на 1 л. кефира 1,5% и два зеленых яблока. Пью 2,1л воды и зеленый чай с черносливом. Удачи, попробуй.

[*Елена*]

Разгружаюсь после зажоров или застолья, чтобы желудку стало легче и он уменьшился в объеме. Я разгружаюсь на 1 л. кефира 1,5% и два зеленых яблока. Пью 2,1л воды и зеленый чай с черносливом. Удачи, попробуй.

Оооо и я так попробую а я думала один кефир надо и все. Боялась что с голоду умру спасибки

[Алено4ка]

Разгрузочные дни просто необходимы. Вот у нас недавно был праздник день металлурга, а потом еще и день города. Погуляли конечно здорово. Пила только коньяк, но благодаря тому что после этих дней за весь день выпила только 1,4 кефира 1%, не прибавила ни на грамм. Поэтому считаю что разгрузочные дни просто необходимы, особенно как и в моем случае есть от чего разгрузиться

[Леся Кота]

Алено4ка, каждому своё! Я после разгруза, на следующий день, готова слонов есть...пачками! Поэтому у меня получается только пагубный эффект

[Счастье_не_за_горами]

Алено4ка, если только коньяк, то и не прибавила бы, жиров в нем нет, а калорийность расходуется на энергию. У меня в праздники прибавка идет только за счет того, что срывает планку и я начинаю есть все подряд. И то, больше половины- это вода, которая за два дня уходит.
Леся Кота, и у меня тоже самое. Весь день разгрузочный хожу с мыслью, что завтра как ПОЕМ! А кто стойкий, тем конечно разгрузка очень помогает.

[Леся Кота]

Счастье_не_за_горами, не-не, я нормально на разгрузе была, а вот следующий день, голод зверский

[Крися]

я вот что заметила.. ела неделю все подряд, как приступ булимии на почве европейской кухни, но с перерывами, допустим два дня жру, день-два на разгрузе и прибавила, видно.. сейчас опять.. это вода? решила больше такого не повторять (зажоры), посидеть неделю на диете, там два дня будет перелеты и к бабуле, от еды не скрыться. может ли быть жировая прибавка? нужна ли разгрузка? я хочу по приезду пару недель на 1200 посидеть чтобы войти в свое русло..

[Tera]

А мне на разгрузке нормально. Хотя у меня скорее голодание - сижу просто но воде сутки и нормально, про еду даже не думаю. Но перед этим нужно войти плавно. День поесть несколоко поменьше, овощи и без жира. Точно также на следующий день после. потом назад в свой коридорчик. Хорошо помагает, как-то организм очищается и легкость в животе. (Живота в зеркале практически нет, ничего не выступает, мотивация О , мне сразу как-то приятнее становится ). Вес конечно уходит, но потом где-то 2/3 возвращается. Практикую, где-то раз в две недели.

[mischelle]

Считаю,что разгрузочные дни нужны,должен же организм очищаться,для меня самый лучший разгруз на яблоках,твороге или шоко
"Разгружаюсь" один раз в неделю.)