Секреты подтянутого живота

[MargoKo]

tania, У меня в студие все упражнения с животом надо делать так - перед тем как ты поднимаешся выдыхаешь, втягиваешь живот, все подтягиваешь и выдыхаешь громким шы. Даже можешь просто в позе планки/ лежа/сидя это попробовать. выдыхаешь и подтягиваешь живот и выдыхаешь громким ШЫ! Как говороит моя тренерша - работа без дыхания - деньги на ветер:))) очень важно это дыхание при выполение упражнений на пресс.
Если после 300 повторов ты ничего не чуствуешь - значит не правильно с техникой выполнения упражнений.

[tania]

tania, если не горит,значит активнее стараться надо Упражнения сменить на более сложное.Джиллиан майклс вам в помощь!Там точно запылает

я с джиллиан занимаюсь уже на второй уровень перешла! а мышцы вообще не болят! очень стараюсь, и не легко мне это дается, так как я почти вообще никогда не занималась спортом..посмотрите мое сообщение там где делимся результатами о ней..

[Galka]

tania, ну не болит - и прекрасно Результат-то есть? Живот подтягивается?

[tania]

tania, ну не болит - и прекрасно Результат-то есть? Живот подтягивается?

ну талия и живот стали меньше, но они всегда у меня самые первые худеют, но я хочу кубики, будет ли результат если они не болят?

[Liza]

tania, что б кубики были, пз 30д не поможет

[tania]

tania, что б кубики были, пз 30д не поможет

а что поможет?

[Ell]

tania, нужны упражнения более кокретные и с весом, я полагаю:)

[Mamzelka]

tania, чтобы были кубики нужна сушка . и не менее 100 грамм белка в дни тренировок

[Liza]

tania, коррекция питания и силовые упражнения

[tania]

tania, чтобы были кубики нужна сушка . и не менее 100 грамм белка в дни тренировок

сушка? какое слово страшное! боюсь тогда у меня и грудь пропадет вообще если я сушку буду делать, она и так маленькая((( мне бы только животик, ляжки и попу убрать бы.. а 100 грамм белка я думаю я всяк ем в день..

Добавлено спустя 9 минут 54 секунды:

tania, У меня в студие все упражнения с животом надо делать так - перед тем как ты поднимаешся выдыхаешь, втягиваешь живот, все подтягиваешь и выдыхаешь громким шы. Даже можешь просто в позе планки/ лежа/сидя это попробовать. выдыхаешь и подтягиваешь живот и выдыхаешь громким ШЫ! Как говороит моя тренерша - работа без дыхания - деньги на ветер:))) очень важно это дыхание при выполение упражнений на пресс.
Если после 300 повторов ты ничего не чуствуешь - значит не правильно с техникой выполнения упражнений.

несколько раз перечитала не могу понять как это делать.. мне бы показал кто..
ну я не сразу по 300 раз делала, я три раза в день делала по 150-200 раз, например 50 приподниманий туловища(или плеч как там понятней сказать), 50 раз приподниманий ног и по 50 на бок (лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях)боковой пресс, и так утром, днем, вечером.. вот выходит 500-600 упражнений на пресс.. 2 недели и ничего не болело и я забросила это дело..

теперь делаю по видео 8 минут идеальный пресс с мужиком одним))) сегодня начала, посмотрю завтра ощущения)))