сколько калорий тратим?

[Настюха]

Я измеряла пульсометром, но это в расчете на мой вес и рост (173 см). Получились следующие цифры:
Боди революшн
кардио 1: 271-334 ккал
кардио 2: 376-414 ккал
воркаут 4: 329 ккал
воркаут 5: 371-390 ккал
воркаут 6: 329-331 ккал

[Настюха]

Еще две тренировочки из Боди революшн:
воркаут 7: 268 ккал
воркаут 8: 304 ккал

[Екатерина55]

sayid, у меня в дневнике висят...
1 миля с Лесли Сансон - 170ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал

Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал
ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал

[Skyline]

Нужно больше тратить, чем получать

[be11k0]

У меня на велотренажере со скоростью 14км/ч за 45 мин сгорает 400 Ккал

[Лючия]

А у меня по шагомеру (каждый день от 5 до 8 км хожу) 450-600 ккал. Красота!

[Танцулька]

блин.. а я сейчас из-за коленки почти не двигаюсь... вес уменьшился, но полагаю, за счет атрофии мышц на ноге, так как она в фиксаторе и заметно "похудела".
Всё, наверное, это знак, что надо всё-таки взять волю в железный кулак и еще 10 кг сбросить. Ведь смогла же первые 10 кг одолеть и не набрала их обратно

[Прозерпина]

Если вы перебрали дневную калорийность, съели тортика или шоколадки, побаловались чипсиками, а потом опомнились и решили провести следующий день в разгрузочном режиме, не надо торопиться, ситуацию могут исправить дополнительные физические нагрузки. Давайте поговорим об этом, и поделимся опытом.

Меня выручает эллиптический тренажер, 40 минут при нагрузке 5 и пульсе 120-130, и все ОК, и никаких лишних кг.
Интересно заметить, что если вы весите 50 кг, то за 30 минут упражнений на эллиптическом тренажере вы потеряете около 250 калорий. Женщины с весом 60 кг за пол часа упражнений смогут сжечь около 310 калорий. При весе 70 кг за 30 минут занятий на тренажере сгорит около 350 калорий и 400 калорий вы потеряете, если вы весите 85 кг.

Еще вариант плавать в стиле баттерфляй 1 час и все ОК.

Информация к размышлению, расход калорий при разных стилях плавания, при следующих условиях женщина, вес 55 кг время плавания – 30 минут
◾ на спине – 290;
◾ брасс – 270;
◾ баттерфляй – 290;
◾ кроль – 260.
Многое зависит от техники и скорости, но в среднем за час плавания на каждый килограмм веса сжигается 10 калорий

А как вы выходите из выше описанной ситуации, неужели сидите полуголодные на следующий день .

[Mamzelka]

У меня 40 минут беговой дорожки при моих параметрах (шаг+бег, проходя 4-4,5 км) убивает 350 ккал За час как раз наверное 500 сожжётся

[Даша Петрова]

Было бы желание, а способов масса . Проблема в том (у меня по крайней мере), что в такие моменты (моменты зажора) уже и заниматься не хочется. И еще есть информация, что к занятиям надо приступать через день-два после жора. А полуголодные дни я исключила, т.к. надоели бесконечные срывы после.