сколько калорий тратим?

[Прозерпина]

Девочки, незабываем что переваривание пищи тоже расходует калории, не правда ли странно звучит? Каким образом продукты сжигают калории? И не обман ли это? Вы же прекрасно знаете, и это не подвергается никакому сомнению, что абсолютно любой продукт питания имеет калорийность. А значит переварив и усвоив абсолютно любой продукт организм человека получит энергию. Где же здесь расход калорий?
При усвоении 1 г белка организм получает 4 ккал;
предположим, что в течение дня человек съел 70 г белка;
соответственно получил из него 70 г * 4 ккал = 280 ккал;
30% полученной энергии организм потратит на переваривание и усвоение этого белка;
точнее 30% от 280 ккал составит 84 ккал.
Белки животного происхождения требуют больше энергии на переваривание, чем белки растительного происхождения.
При употреблении белковой пищи повышение обмена наступает через 1,5-2 ч и продолжается еще спустя 6—7 ч после еды.
Специфически-динамическое действие углеводов составляет соответственно всего лишь 4—7 % и длится до 4—5 ч, а жиров 2—4 % и продолжается до 12 ч.
Энергетические затраты организма в связи со специфически-динамическим действием смешанного пищевого рациона в среднем увеличиваются на 10 % от его общей энергетической ценности.

[Роскошная]

Приветствую всех!
Обычно занимаюсь танцами по 3 часа в неделю, но на следующей предстоит 6 в связи с отчетным концертом.Мне все равно следует придерживаться режима питания как при 1-3 занятиях в неделю, или в связи с повышенной интенсивностью недельный рацион скорректировать?

[Леся Кота]

Роскошная, зависит от того какой рацион! Если ты там и так сидишь впроголодь, то добавлять...

[Роскошная]

Ну как впроголодь... Есть на сайте калькулятор необходимого количества калорий... Его и придерживаюсь Просто не воспримет ли организм сохранение этого же количества калорий при повышенной нагрузке как голодовку?

[Леся Кота]

Роскошная, а это сколько калорий-то?

[Роскошная]

Леся Кота, все как рекомендовано
Зигзаг калорий

Комфортное
похудение

ПН 1520
ВТ 1368
СР 1292
ЧТ 1672
ПТ 1520
СБ 1976
ВС 1292

[Леся Кота]

Роскошная, ну вроде не мало, норм должно быть

[Роскошная]

Ок! Спасибо! Так и продолжу... С меня - послеотпускная запись в дневнике - сколько получилось сбросить за отпуск

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Леся Кота, еще вопрос вдогонку - каждую неделю корректируем количество колорий пропорционально снижению веса, верно?

[Леся Кота]

Роскошная, нет, ничего снижать НЕ надо. Пока вес хоть по чуть-чуть уходит, ничего не меняй.

[Роскошная]

Леся Кота, спасибо. А то я уже собралась пересчитывать, воодушевившись первыми результатами