Полезные советы по похудению

[cvetuta]

МаринаС, я не учу, дорогая моя, а советую. и не скаль зубки, а то потрескаются.
Я за здоровье людей радею и не советую, что попало. Ешьте, но есть противопоказания, об этом тоже подумайте.
А ты, в следующий раз. не советуй, не проверив на противопоказания.
проверь, посоветуй и объясни, чем хорошо, а чем плохо!

[МаринаС]

cvetuta, дальше что ? Культура общения это не для тебя

[MargoKo]

Девушки, давайте жить дружно! Пусть каждый кушает то что он хочет!

[cvetuta]

МаринаС, Не засоряй тему, хочешь поругаться иди в личку или в болтушку, знай правила Форума

[Леся Кота]

Дальнейшие разборки только через личку! Публичное выяснение будет караться баном на сутки

[Marianella]

Секреты, помогающие УДЕРЖИВАТЬ ВЕС в течении всей жизни!

1. Ешьте фрукты на завтрак

Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!

Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

4. Пейте только натуральные соки

Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.

5. Больше специй

Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

6. Обязательно включите в свой рацион рыбу

Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.

7. Не ешьте цитрусы на ночь

Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

Вода – наиважнейший элемент правильного питания

На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.
Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.
Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.

[Marianella]

[Marianella]

Почему француженки не умеют худеть? Они просто не толстеют!

Мы знаем, что толстая француженка - это ошибка природы. Многие считают, что они самые сексуальные и стильные, женственные и стройные создания на земле, несмотря на то, что они на весы встают не часто. А судят они о своем весе благодаря наличию глаз, одежды и зеркалу, которые не лукавят, в отличие наших подруг и нашему собственному мнению.

Очевидно, это так и есть. На самом деле, француженки сильнее себя любят, чем мы. Элегантность и чувство стиля у них как врожденное. И они не умеют худеть, только потому, что они не толстеет.

Чем же наше сознание отличается от сознания французов?

На эту тему есть анекдот, который вполне применим для французов и их отличию от нас.

«Разговаривают двое:

- Ты ешь на ночь???? Утром организм тебя не поблагодарит.
- Ну, зато, до утра он не будет разговаривать вообще».

Парадокс французов в том, что, считаясь истинными гурманами, знающими толк в еде, только 7 из 100 француженок страдают лишним весом. Стройная нация не задумывается над тем, как не толстеть, и я готова поделиться шестью советами, помогающими им оставаться всегда в форме. Эти правила элементарны.

1. Смакуем каждый кусочек. Да, французы гурманы и любят еду, но они любят сам процесс еды, а не объем потребляемой пищи. У француженок трехразовое питание, причем ужин особо плотный, из трех блюд с потреблением вина. Правда, есть один нюанс, французские порции неизмеримо малы и представляют собой свежие овощи и фрукты. При этом процесс поглощения пищи идет неторопливо, смакуется каждое блюдо. Смотреть телевизор или читать во время еды – кощунство! Французы очень почитают церемонию приема пищи. Они не едят поспешно, на ходу или стоя.

2. Фаст-фуд и перекусы не для Франции. Чипсы, шоколад, снэки, печенье – это всё недоступно для понимания француженок. Максимум на что Вы можете рассчитывать – увидеть горький шоколад в её руках, а в горьком шоколаде высокий процент содержания какао, а процент сахара минимален.

3. Да здравствует вода! В сумочке настоящей француженки всегда найдется бутылочка с водой, это также естественно для них, как и факт того, что все настоящие духи производятся во Франции. Эта полезная привычка жительниц Франции позволяет им обойтись без перекусов в течение дня, обманув организм насыщением водой. Вода не только насыщает организм между приемами пищи, но и способствует выведению шлаков. Пить можно вволю – не меньше2 литровв день.

4. Пьем-едим, но знаем меру. Абсолютно непопулярная вещь для представительниц Франции – диеты. Разве женщина может себе в чем-то отказать? Однако во всем их организм соблюдает меры. За весь вечер редкая француженка выпьет более 2 бокалов вина, а ест она абсолютно всё, но в меру. Сегодня ужинаем калорийным шоколадным десертом? Это означает, что завтра будет съеден только йогурт. Французы любят веселую атмосферу за столом, едят с наслаждением, не соблюдают строгих диет. Но вместе с этим не теряют голову и выходят из-за стола без ощущения переедания или вины за лишний вес.

5. В еде всё должно быть красиво! Эстетика еды – на первом месте у французов. Как подается, сервируется и декорируется обеденный стол, какая атмосфера царит за ним – вот ориентиры ценности процесса питания. Если ужинает француженка, то это не просто еда, это праздничное убранство стола, где продумана каждая мелочь, от салфетки до цветочной вазы.

6. Спорт, фитнес и француженка - несовместимы. Фитнес-клуб не предназначен для француженок, ведь им не свойственен лишний вес. Они избегают всего на что тратится много усилий и не несет в себе удовольствий, но… И это НО очень существенное. Они всегда в движении, энергично поднимаются по лестницам, игнорируя лифты, на ходу решают многие вопросы. Для неё пешая прогулка в отдаленную часть города – одно удовольствие, гарантирующее отсутствие малейших лишних граммов веса. И еще одно «но» - самой славной, полезной и эффективной гимнастикой француженки почитают секс!

И так вывод - Французы любят отдых, здоровую пищу, секс, сон и много минеральной воды.

[ЭФА]

Marianella, Ага, есть у нас все таки с этими мадемуазелями и мадамами одна общая черта, секс мы тоже любим (не было бы у нас на форуме столько беременных ) . Так что стройными нам быть!

[Marianella]

Диеты для похудения: подводные камни

На вопрос «Как эффективно сбросить лишний вес?» большинство из вас ответит: разумеется, с помощью какой-нибудь диеты. В настоящее время известно около 28 тысяч всевозможных диет. Одно только описание различных классификаций диет составило бы небольшую книжку.

Но скажите, почему при таком разнообразии предлагаемых способов похудения, проблема лишнего веса в мире становится все более актуальной с каждым годом?

Выглядит красиво, а польза сомнительная

По правде говоря, даже при беглом знакомстве с наиболее известными диетами возникает впечатление, что они составлены совершенно произвольно.

Например, «Белая диета» рекомендует питаться в течение нескольких дней только продуктами белого и светло-желтого цвета. Нигде не встретишь объяснения, почему для похудения необходим именно такой набор продуктов.

Закономерность только одна: чем экстремальнее отклоняется диета от привычного питания, тем она популярнее. В сущности это не удивительно: человека всегда привлекает все броское, сенсационное. Вот только научная обоснованность, равно как и безопасность для здоровья большинства диет, вызывает сомнения.

Диеты провоцируют стресс

Одни диеты исключают из рациона все, что содержит углеводы или сильно ограничивают их присутствие, как «Кремлевская», например. Другие, вроде «Бразильской» или «Токийской», жестко ограничивают суммарный объем пищи. Третьи, типа «Арбузной», вообще предлагают несколько дней питаться только одним единственным видом продуктов…

У защитников разных диет конечно есть свои аргументы «за». Но главный недостаток тоже вполне очевиден: эти диеты сильно нарушают баланс элементов составляющих здоровое питание.

Сколько вы продержитесь на диете?

Возможно, скрытое назначение разбалансированных диет, сбивающих привычный распорядок питания, — борьба со стереотипами, которые привели вас к набору лишнего веса. Диета шокирует ваш организм, приводит его в состояние стресса — но и не более. Предположим, за десять дней вы собьете свои прежние привычки питания, но ведь новых, правильных привычек при этом не нарабатывается! Отчасти поэтому после окончания диеты лишние килограммы быстро возвращаются.

Существует распространенное заблуждение, активно поддерживаемое пропагандистами диет. Многим кажется, что причиной набора веса является употребление тех или иных продуктов. Полное удаление из своего рациона некоторых продуктов, например, практикуется при диете по группе крови. Но для стабильного похудения не достаточно исключить какие-то продукты из своего меню. Необходимо снижение общей среднесуточной калорийности рациона. Думаете, этого достаточно? А вот и нет!

Что ж, настало время открыть важнейший секрет эффективного похудания.
Для похудения и оздоровления измените себя!

Дело в том, что соблюдать даже самую рациональную диету бывает чрезвычайно трудно без изменения всего психофизиологического состояния. Потому и не помогает большинство диет: худеть-то худеем, но «в глубине души» остаемся полными!.. Большинство и не догадывается, что измениться не так уж трудно.
Наш совет: не ищите волшебных рецептов, для мгновенного избавления от многолетней проблемы. Кроме прочего — это еще и опасно. Переключитесь в здоровое состояние и худейте с удовольствием и с пользой для здоровья!