Все мы - молодцы. Приняв решение о необходимости следить за тем что ешь, приходи на ум и другое - надо заниматься спортом. Самый легкий и наверное приятный способ добиться "осиной" талии - это, как утверждают в один голос и диетологи и спортсмены - хула хуп, в простонародии он более известен как "обруч обыкновенный". Ну или необыкновенный
Как я уже говорила - дом не строят с крыши, а потому давайте узнаем какие бывают обручи и что нам рекомендуют специалисты:
Виды обручей:
Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. С такими обручами занимались наши наши мамы и бабушки. Весят до 500г.
Складной. Аналог обычного обруча. Основное отличие состоит в том, что такой обруч складывается вдвое, а некоторые модели даже вчетверо. Это весьма удобно, так экономит место для места для хранения обруча.
Утяжелённый. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.
С массирующими элементами. с присосками, шариками или магнитами. Магнитные, кстати, считаются эффективнее остальных.
Со счётчиком калорий. Умный обруч, в который встроен небольшой счётчик, работающий на двух пальчиковых батарейках. Способен выдавать информацию о количестве поворотов и потраченных калориях. /сама удивилась/
Что ж обручи бывают разные: желтые, белые, красные... И придя в магазин хочется точно знать, что же мы все-таки возьмем, а не растеряться увидев весь этот огромный ассортимент. Стоят обручи от 600 до 2500 рублей. Но вопрос денег мы не ставим ибо красота бесценна.
Зададимся же следующим вопросом - вопросом о качестве обручей. Муж побаловался с моим пластиковым обручем и в итоге согнул его
Теперь при моих попытках покрутить обруч - очевиден овал, в который превращается хула хуп. Расстройство одно Давайте же подберем что-то более надежное, чтобы не пришлось тратить деньги зря. Ну, во-первых, обруч не должен быть мягким из тонкой пластмассы. Теперь я это знаю
Во-вторых, обруч не должен легко сгибаться, иметь трещины.
И в третьих - брать лучше все-таки популярные фирмы:
Обручи Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.
Обручи Bradex (Брадэкс). Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.
Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.
Ни одну фирму еще не проверяла. Пластиковый обруч купила мама, железный достался "в наследство" от переехавшей подруги.
Ну а теперь сам выбор. Как же правильно выбрать обруч и не навредить себе?
Обручи выбираются по весу. Чем тяжелее обруч, тем больший массажный эффект он дает. Но новичкам рекомендуется покупать обручи более легкие, потому как непривычное к нагрузкам тело будет болеть и во время кручения и после оного.
Детям рекомендуется покупать обруч до 1 кг.
Взрослые люди (начальный уровень физической подготовки/ никогда не использовавшие халахупы с утяжелителями) От 800г до 1,5 килограммов
Взрослые люди (средний уровень физической подготовки/ опыт тренировок с более легкими халахупами) От 1,5 килограмма до 2 килограммов
Взрослые люди (высокий уровень физической подготовки/ опыт регулярных тренировок с халахупом среднего веса не менее 4-5 месяцев) От 2 килограммов до 3 килограммов
Массажные обручи очень действенны. Видела много положительных отзывов на сайтах не посвященных продажам хула хупов.
А вот обручи с подсчетом калории почему-то не пользуются успехом. Видимо, качество оставляет желать лучшего.
Ну вот мы и выбрали обруч, принесли его домой и довольно улыбнулись. Но что же дальше? Хорошо если вы умеете его крутить, но если далекое детство позабыто, а опыта кручения никакого???
Что ж попытаемся разобраться и с тем, как же его гада такого крутить? Полтора часа прошло, а мы вместо кручения занимаемся наклонами (кстати, кто не знал - наклоны очень вредны для талии, они ее расширяют а не уменьшают).
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед-назад, необходимо делать вращательные движения по или против часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
Мдя
все не так просто оказалось, как казалось... Ужас 
Стойте-стойте! Куда вы побежали??? Даже это еще не все. Напоследок несколько рекомендаций начинающим:
- перед тем как крутить наденьте толстый свитер или широкий шерстяной пояс (можно купить пояс в аптеке). Для того чтобы защитить наше изнеженное тело от ненужного стресса.
- не налегайте на излишне тяжелые обручи. Не травмируйте тело.
- крутить обруч лучше всего не больше получаса в день. Начните с маленьких промежутков времени и постепенно увеличивайте их.
- не ешьте перед занятиями.
- включите бодрую музыку, чтобы упражнение не стало для вас каторгой.
Ну что ж, вроде бы все
Удачи и вам и мне в приобритении красивой талии и крепкого животика 
смешно - следуя их логике все балерины и гимнастки должны быть прямыми как бревна. Тонкая талия дана от природы - увы! Если она есть, то она есть при любых объемах. у меня как есть разница в 30 см так она и сохраняется - было 95-65-95 или 110-80-110 
.
где ты нашла этого урода в корсете???? хочешь иметь тонкую талию - затяни себя в корсет!!!! Ты не хочешь услышать то, что я говорю - вредны не наклоны, а перекачка мышц. Ну перекачай руки, ноги, бедра, что угодно - уже будет некрасиво!!!!
