Нам понадобится:
200 мл кефира 2,5% (100 ккал)
2 яйца(93г-146 ккал)
200 грамм муки (600,6 ккал)
3 ч.л.сахара(24г.-89,83ккал)
0,5ч.л соды и соли
один банан(98г-87,51ккал)
масло для жарки ,я использую оливковое(24г-215,56 ккал)
Итог:639г 1250,23 ккал
На 100 грамм:195,6 ккал Б:6,08 Ж:6,9 У:29,1
Способ приготовления:
1.Влить кефир,соль,сахар,соду,добавить яйца,муку,натереть на крупной тёрке спелый банан.Хорошо перемешать до однородного состояния.
2.Столовой ложкой выкладывать тесто на разогретую сковороду,смазанную маслом ,и жарить с двух сторон оладьи до румяной корочки
3.Приятного аппетита!
В одном оладушке получается примерно 20-30 грамм,т.е от 30 до 50 ккал.На вкус они сладенькие,с приятным вкусом банана.Сытные,на завтрак сое то)))
P.S:Мой первый опыт в создании темы на форуме и в прикреплении фото.Надеюсь всё получилось и рецепт придётся вам по вкусу
