Психолог писал(а): А ка-же за 2 часа до тренировки не кушать
это вопрос спорный. если ПП подразумевает, что перерыв между едой от 2-х до 4-х часов, то 2 часа до и 1,5 после это очень много!!
у меня треня длится 2 часа + 2 + 1,5 = 5,5 часов
просто перед треней нужно есть то, что не будет трястись в животе во время занятий. каша, мюсли, яйца, творог и тд проваливаются очень быстро. а например я после каши вообще через час голоднючая и тренькаться сил нет.
так что тут нужно подбирать индивидуально, а не действовать шаблону.
Завтрак в 9-10 ,обед в час-два,полдник в пять примерно,потом ужин в 7-8,потом перекус в 10 (очень легкий,фрукты чаще),потом кефир около 11 вечера,спать ложусь в 12,в час ночи...не совсем правильно,конечно,что к вечеру часто ем....Утром перерыв 3-4 часа,а потом каждые 2 кушаю, чтобы не сорваться 
