Я - новичок. Вопросы.

[Злата]

alina, по-моему Я-ОЛЬГА достаточно понятно все объяснила, и совет дала дельный...

[alina]

Девочки ,прошу прощения,я не хотела никого обидеть.Просто не прочла Ваши комментарии по этой теме.Мне почему-то не пришли сообщения.Прочла только что.Спасибо большое Ираиде и Я-Ольге.Теперь я поняла,что не могла я прибавить в весе за неделю 3 кг.Это вода из-за отеков.Но вес,по-видимому,таки встал.Теперь Вы мне подсказали и я начну подымать калории.Только еще один вопрос,повышать за счет увеличения порций или за счет увеличения калорийности продуктов?Как будет правильнее:

[Frederikowna]

Только еще один вопрос,повышать за счет увеличения порций или за счет увеличения калорийности продуктов?

За счет увеличения приемов пищи и калорийности продуктов, добавить орехи, там полезные жиры...

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Приемов пищи должно быть на день 5-6 не меньше... объём как обычно 1 стакан-200гр... и действительно мочегонное...я поначалу тоже травки пила, но вода потом стала прекрасно сама покидать организм не задерживаясь....

[alina]

Frederikowna! Спасибо за совет.Но стараюсь мочегонными не пользоваться.Увеличила количество выпиваемой в день воды до 2-2,5 л и жидкость уходила прекрасно,только и бегала в туалет.И вдруг снова начались отеки по непонятной причине.Может,потому,что весна и обострился мой артроз и он задерживает воду?Сиди теперь,гадай.Что бы Вы добавили в рацион,чтобы увеличить калораж,какие продукты? Просто привыкла за это время ко всему низкокалорийному и теперь просто не знаю,что можно добавить?

[Шаг в неизвестность]

alina, Вполне может и артроз быть

[Frederikowna]

alina, ну понятно вся молочка жирность 2,5% и повыше,орешки, сухофрукты. сыр если побольше кусочек , то и калорийность повысится...я вот сыролюбитель, но все время смотрю в маркетах пониже калорийность... а самые вкусные 50% жирности... мне кажется калорийность очень просто поднять.... конечно же булки и пироженки отметаются...

[zai4ik]

девочки, подскажите пожалуйста мне-валенку ! Я вот тоже коридор повышаю, но стараюсь в основном нежирным белом(куриная грудка, нежирный творог, рыба) ккал повышать, чтобы организм жир откладывать не начал! Скажите, если я повышу кол-во жиров, организм не начнет их откладывать?

[Frederikowna]

zai4ik, нам на лекции по питанию говорили, что вообще молочку лучше совсем обезжиренную не кушать.... я вот обезжиренное только на выпечку, где с мукой взаимодействие... а так желательно 2,5% не меньше, для женского организма очень нужен кальций... совсем обезжиренные продукты-пустая еда... всё выжато....

[zai4ik]

ну, я не совсем обезжиренную кушаю.Творог домашний иногда ем, знакомая у нас свой творог делает,она в деревне живет(для похудения,конечно, не подходит, но мне и снижать вес не надо, поэтому и балую себя настоящим, домашним), а в остальное время творог 2%, молоко 1,5% уминаю, а вот кефир,да, совсем обезжиренный пью. Спасибо,что сказали о обезжиренной молочке, а то я и понятия не имела, что лучше с нормальной жирностью кушать молочку.Теперь буду иметь ввиду

[Frederikowna]

zai4ik, баланс нужен во всём....