Я - новичок. Вопросы.

[Церера]

Церера, Правильное питание - это не обязательно полный отказ от вкусного и вредного. В разумных количествах можно всё. Попробуй посчитать свою дневную калорийность, увидишь, что и вкусностям место найдётся Так и здоровье не испортишь, и к желаемому весу придёшь
Посмотри, сколько девочек на форуме, и все считают

Так в том то и дело, что я начала с подсчета калорий, причем у меня это прям до мании и фобии доходит ем раз в день на 250ккал а если съедаю больше (присем это всегда меньше нормы в 1200ккал) то настроение сразу портиться начинаю считать себя жирной коровой, ругать себя, срываться... в общем для меня к сожалению такой метод зло...

[Liza]

Церера, 250 ккал???? не удивительно, что срываетесь...1200 это не норма, это минимум, человек 800 ккал тратит в сутки если лежит и не двигается. На Дюнкане легче не будет, там ещё больше ограничений.
Попробуйте такой вариант, кушайте всё, что хочется, каждые 2-3 часа, но из детской чашечки. Может так проще будет?

[Церера]

:lol запугали девчонку но сказано всё верно! жесткую диету можно выдержать пару дней, так для собственного удовлетворения, что я МОГУ и всё

Девочки да в том то и дело, что по сравнению с тем как я питалась эти 2 недели, сегодня на дюкане я прям наелась! Было 5 приемов пищи, порции по 100-200гр. По калорийности получилось почти 700, много белков и жиры почти не привышенны по норме... а обычно у меня как то так выходило что даж когда брокколи ела по жирам выходил перебор (правда аапусту я только жаренную люблю) почти вдвое

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
Девочки когда я срываюсь и зажираюсь у меня получается не больше 1100 калорий. И это при условии что я наедаюсь настолько что еще часа 3-4 мне прям плохо, меня мутит, а при физической нагрузке, даж про походе в магазин, желудок прям мешается...

[Liza]

Церера, Лучше жиров в 2 раза больше, чем 0 по углеводам и такая низкая калорийность. У меня вес 64 кг, кушаю я 1500 ккал в день, при этом вес снижается.
Организм запасать начнёт ещё больше, если вы его на 700 в день кормить будете

[Церера]

Девчули спасибо, что дали почву для размышлений, буду думать.

[Танцулька]

Девочки когда я срываюсь и зажираюсь у меня получается не больше 1100 калорий. И это при условии что я наедаюсь настолько что еще часа 3-4 мне прям плохо, меня мутит, а при физической нагрузке, даж про походе в магазин, желудок прям мешается...

Ну, конечно плохо и мутит, после долгой голодовки медики выводят пациентов постепенно, сразу наедаться очень опасно.

[cvetuta]

Церера, Ну тут один выход - к психологу и бегом. Это уже расстройство головы. Так и до беды не далеко.

[Песнепелка]

Девочки, подскажите!
Рассчитала себе коридор калорий (1200 - 1500). Это я округлила. Там же рассчитан зигзаг калорий. Вот тут разнобой. Например сегодня я должна уложиться в такой коридор: 950 - 1200 ( примерно), а в субботу до 1780 аж.
Назревает вопрос.
Зачем этот зигзаг?
Вы всегда придерживаетесь одной цифры ( например, каждый день около 1400 ккал)?
Какой цифры мне лучше придерживаться?
Пока я питаюсь по зигзагу

[LERIK]

Песнепелка, , на зиг заге очень хорошо худеется особенно когда вес стоит и зиг зиг помогает не срываться, потому что знаешь что есть день в недели когда можно наесться

[Танцулька]

Зиг-заг еще нужен, чтобы организм не привыкал к одному и тому же рациону и калорийности