Японская диета

[ЛюТИК]

День 1

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная(250 гр)


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная(200-250 гр.), салат из овощей(огурец,помидор,стебли сельдерея), капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День4
Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 вареное яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом(300гр), 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты(1 среднее яблоко,груша,апельсин).

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная(250 гр), стакан томатного сока.

Ужин: фрукты(1 среднее яблоко,груша,апельсин).

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7
Завтрак: чай.

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты(200 гр).

Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная(250 гр), стакан томатного сока.

Ужин: фрукты(1 среднее яблоко,груша,апельсин).

День10
Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 вареное яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. (салат из всего этого)

Ужин: фрукты(1 среднее яблоко,груша,апельсин).

День11
Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День12
Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День13
Завтрак: черный кофе.

Обед:2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока

Ужин: рыба жареная или вареная.

[Ираида]

В 6 день можно обожраться.

[ЛюТИК]

Ага.я никога эту половину курицы не осиливала.

[Liza]

Так хочется попробовать, но не потяну однозначно

[ЛюТИК]

Как говориться-если есть сомнения и неуверенность что все будет о.к.-лучше не начинать.Есть,к счастью, много других способов добиться результата.

[Angelina_2011]

ЛюТИК, вареная морковь очень смущает, во-первых это очень не вкусно, на мой взгляд, во-вторых "Отварной овощ имеет довольно высокий гликемический индекс – порядка 85 единиц. Блюда из вареной моркови действительно вызывают скачки сахара в крови, и, будучи съеденными «соло», способны пробудить «зверский» аппетит." Может, свежей лучше заменить...

[Ляма-бегемотик]

ЛюТИК, - с ума сойти пол куры отварной -может при такой диете надо работать грузчиком - например уголь разгружать
я как-то сидела семь дней на отварной капусте и рыбе и еще чего-то там (вариации на тему японки) - без соли и сахара - все вокруг худели, а стрелка моих весов даже не шелохнулась ну и конечно озверела я порядком так что - худеть только на подсчете калорий - ну их всякими глупостями заниматься

[Позитифффчик]

Это какая-то пытка, а не диета.Есть отварную морковку и капусту.И возникает вопрос:проблемы с кишечником не начинаются?Складывается ощущение, что переезжаешь в туалет на ПМЖ)))

[хорошая жена]

Я видела на каком то сайте эту диету, там все + и - и калорийность есть. Примерно 700-800 ккал в день получается и написано, что диета довольна жесткая, выходить из неё нужно уметь . У тебя большой опыт, раз получается - дерзай. Я сама, лично, не рискну, для меня 800 ккал ГОЛОДНО

[ЛюТИК]

Всем привет!Ну,насчет грузчиков-это вряд ли .А вот всю домашнюю работу,плюс ребенок неугомонный-легко! А насчет скачков сахара в крови-я принимаю еще и Пиколинат Хрома,он сглаживает все скачки.А мне даже нравится варенная морковь и капуста А еще это конечно правильно,что у каждого из нас свой организм,свои возможности и свои способы...Всем удачки!А у меня сегодня уже 3-й день.Забыла взвеситься с утра на моих придурошных весах.Уже позавтракала.Завтра завешусь.