Завтрак от 250 до 300 ккал.

[МаринаС]

Кошака,

[Кошака]

Сегодня у меня завтрак №1 от Zmeika, . Вкусно!!!

[Zmeika]

Как приятно что вам понравилось

[МаринаС]

Хурма - 100 г
Творог 5 % - 100 г
Йогурт натур. -50 г
Овсяные хлопья - 15 г
Порция - 265 г
Ккал - 265 , БЖУ - 36/13/51

Кабачок - 100 г
Белок ( от 2 яиц ) - 60 г
Овсяные хлопья - 10 г
Зелень - 10 г
Йогурт натур.-20 г
Перец сладкий - 100 г
Порция - 300 г
Ккал - 133, БЖУ - 33/5,4/61,6

[TuCHka]

МаринаС, Какой красивый у тебя завтрак!

[ponchik87]

да тут всё красивое Прям шедевры!!!!
Мне стыдно свои бутеры-печеньки и овсянку с творогом выкладывать..Вот начну с завтра разнообразные завтраки делать,тогда выложу (вы меня вдохновляете прям!!!)

[МаринаС]

ponchik87, Правильно ,все должно быть красиво и радостно

[Видновчанка]

У меня последнее время на завтрак все время овсянная каша, а тут я нашла рецепт омлета, как в детстве в детском саду или лагере))) Не могла не поделится))

Яйца - 10 шт
молоко - 500 мл
соль - по вкусу
масло сливочное- 10гр.

Яйца взбить с молоком и солью НЕ СИЛЬНО, просто размешать венчиком до однородной массы.
Смазать форму, в которой будете выпекать омлет маслом, вылить яйца в форму и поставить ее в духовку, нагретую до 180 градусов, на 20 минут, выпекать до румяной корочки.
Чем меньше форма, тем выше будет омлет. Но он сильно поднимается, поэтому до краев не наливайте где-то на 1/2 от края формы.
Он получается очень вкусным и воздушным и не сильно опадает.
Если форма не большая ингредиентов можно взять в 2 раза меньше.
Калорийность на 100 гр - 121,5 кк
б/ж/у - 17,2/11,8/6,4
В дополнение можно порезать огручик с помидорчиком. И чай с сухариком.
На фото в порции 200 гр. омлета.
Весь завтрак получился на 304,7 кк.

[MargoKo]

Видновчанка, 10 яиц на одну порцию?

[ЭФА]

Видновчанка, точно 10 яиц?